馨儿 写于 2015-05-27
怀孕后不少女性都发现自己睡眠质量明显下降了，孕初期是因为孕吐等原因导致晚上睡不好，怀孕中期又因情绪焦虑等原因导致睡不好，到孕晚期因子宫压迫膀胱夜尿频多睡不好。睡眠质量不好的原因，集结在一起还真不少，准妈妈真是万般纠结。 怀孕早期：妊娠反应 怀孕早期，女性会有明显的妊娠反应，有些是孕吐，精神差，浑身无力，没有食欲，吃什么都没胃口，或是吃进去又吐出来。这些妊娠反应都会导致女性睡眠质量下降，有些甚至连续好长一段时间都睡眠质量很差。 怀孕早期建议家人给孕妇准备一些清淡有食欲的食物，少吃多餐，营造一个好的睡眠环境，孕妇睡觉时家里人说话要轻声，电视机声要关小，尽量让孕妇自己一个人睡，以免同床的人翻身或是其他动作影响到孕妇。 怀孕中期：情绪焦虑 随着肚子里的宝宝一天天长大，准妈妈从各种渠道了解到的生产过程和生产风险，都会加剧心理恐惧。这个时候的孕妇最容易胡思乱想，情绪上不稳定，过于焦虑。过度的焦虑会导致人体睡眠质量下降，食欲不佳，精神不振，从而影响到胎儿的健康成长。 一旦发现孕妇有情绪焦虑状况，家人要及时给与安抚，用更多的爱和关怀帮助孕妇走出焦虑情理，适...